Nguyen nhan khop thuong dau khi troi lanh

Đau khớp khiến chúng ta khó chịu trong tất cả các mùa nhưng trở nên dữ dội hơn khi thời tiết lạnh. Cho dù nó được kích hoạt do tình trạng sức khỏe như viêm khớp, chấn thương hoặc sau khi tập thể dục, thì mùa đông sẽ đau nhất.

Đau, cứng và sưng ở các khớp có thể gây khó chịu và cản trở các hoạt động hàng ngày của bạn.

Thời tiết lạnh và đau khớp

Không có nguyên nhân cụ thể gây ra đau nhức xương khớp. Tương tự, không có lý do cụ thể nào khiến nó đau nhất vào mùa đông. Có một số lý thuyết liên quan đến nó, chỉ ra các nguyên nhân tiềm ẩn khác nhau.

 Áp suất khí quyển (áp suất không khí) có thể ảnh hưởng đến các khớp, nhưng độ ẩm, lượng mưa và nhiệt độ cũng có vai trò nhất định. Một số nghiên cứu đã được thực hiện trong quá khứ để tìm ra mối liên quan giữa đau khớp và sự thay đổi nhiệt độ, nhưng không có nghiên cứu nào có thể cung cấp một bức tranh rõ ràng. Có một số lý thuyết cố gắng giải thích tại sao.

Phổ biến nhất là những người bị viêm khớp và các vấn đề về khớp khác có thể nhạy cảm với sự thay đổi của áp suất không khí. Điều này có thể xảy ra do sụn đệm cho xương bên trong khớp bị mòn, khiến các dây thần kinh trong xương tiếp xúc với sự thay đổi của áp lực.

Một giả thuyết khác cho rằng vào mùa đông, cơ thể chúng ta bắt đầu tích nhiệt và gửi nhiều máu hơn đến các cơ quan nằm trong lõi. Trong tình trạng như vậy, các mạch máu có ở tay, chân, vai, khớp gối bị cứng lại gây đau nhức, khó chịu.

Làm thế nào để ngăn ngừa đau khớp trong mùa đông

Một giả thuyết khác cho rằng vào mùa đông, cơ thể chúng ta bắt đầu tích nhiệt và gửi nhiều máu hơn đến các cơ quan nằm trong lõi. Trong tình trạng như vậy, các mạch máu có ở tay, chân, vai, khớp gối bị cứng lại gây đau nhức, khó chịu..

Làm thế nào để ngăn ngừa đau khớp trong mùa đông

Thời tiết lạnh được biết là có thể cải thiện tình trạng sức khỏe tiềm ẩn. Điều duy nhất bạn có thể làm để tự phòng ngừa là tuân theo một số thói quen lành mạnh và thử các biện pháp khắc phục tại nhà, chẳng hạn như sau đây.

Giữ cho mình ấm

Tiếp xúc với thời tiết lạnh không chỉ làm trầm trọng thêm cơn đau khớp mà còn làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề khác liên quan đến mùa đông. Giữ ấm cho mình trong mùa này. Mặc quần áo ấm nhiều lớp khi bước ra ngoài.

Tắm hoặc chườm nóng bằng parafin: Bôi sáp parafin vào các khớp hoặc đệm sưởi cũng có thể giúp giảm đau cơ. Chúng cứng lại trên da của bạn và cơ thể bạn hấp thụ nhiệt, có thể làm giảm đau khớp.

Uống vitamin D

Mức độ thấp của Vitamin D trong cơ thể cũng có thể làm tăng độ nhạy cảm của bạn. Cố gắng tăng lượng Vitamin D của bạn bằng cách dành thời gian dưới ánh nắng mặt trời mỗi ngày. Bạn cũng có thể thêm nhiều thực phẩm giàu vitamin D vào chế độ ăn uống của mình như đậu bắp, nấm và các sản phẩm từ sữa.

Cố gắng không căng cơ

Nếu bạn đã có vấn đề với khớp của mình, hãy cố gắng không tạo thêm căng thẳng cho các cơ đó. Tránh nâng vật nặng hoặc các hoạt động cường độ cao. Ngoài ra, hãy để ý chế độ ăn uống và thói quen ngủ nghỉ của bạn.

Các biện pháp tự nhiên có thể dễ dàng giảm đau khớp. Nếu nó không giúp ích nhiều, hãy nói chuyện với bác sĩ chỉnh hình hoặc vật lý trị liệu của bạn. Đừng bỏ qua tình trạng bệnh vì nó có thể trở nên tồi tệ hơn.

Đọc thêm:

https://jex.com.vn/viem-khop/dau-nhuc-xuong-khop-vao-mua-lanh-a942.html